コンドロイチンの効果や副作用を解説。

コンドロイチンは、グルコサミンとともに関節痛を緩和する効果や、美肌を作る効能などから、注目を集めているサプリメントです。食品から摂取し難いこともサプリが人気の理由となっています。 また、ヒアルロン酸やコラーゲンととも美容の三大栄養素とも言われています。

コンドロイチンとは?

鶏の皮や軟骨、サメの軟骨、うなぎやフカヒレなどの食品に含まれている食物繊維の仲間で、ギリシャ語の「軟骨」が語源になっていると言われています。

体内でも合成される栄養素ですが、コンドロイチンは加齢とともに合成力が減少していくことが明らかになっています。

効果や効能について。

グルコサミンの持つ代表的な効果や効能を紹介します。

軟骨を守る

プロテオグリカンの材料となるだけではなく、軟骨に水分と栄養を運ぶ役割を持っているため、コンドロイチンは丈夫な軟骨の生成には欠かせません。
また、関節における潤滑油でもあり、関節をスムーズに動かす働きも持っています。

美肌を作る

コンドロイチンは、優れた保水力で、体内の水分量をコントロールする働きを持っていますので、みずみずしく潤った肌作りには欠かせません。

目の健康を維持

目の水晶体や硝子体などにもコンドロイチンは豊富に含まれています。
不足すると、毛様体筋が衰え、水晶体の弾力が失われ老眼の原因にもなります。

摂取量や上限量、副作用について。

1日の目安摂取量や上限量は明確になっていません。

コンドロイチンは、もともと体内でも合成される栄養素であるため、副作用は少なく、安全性が高いと言われていますが、まれに吐き気や腹痛を起こす場合があると言われています。

効率の良い摂取方法について。

グルコサミンとの同時摂取で、相互作用により、より軟骨の再生に効果的だと言われています。グルコサミン&コンドロイチンにより、軟骨が完全再生されたとの研究報告が多数あります。

また、ヒアルロン酸やコラーゲンなどは美容に大切な栄養素のイメージがありますが、関節の健康を保つためにも大事なので、できるだけ一緒に摂取しましょう。

コンドロイチンの情報サイト。

●関節痛・腰痛の医薬品成分としても用いられているコンドロイチンの効果や、上手な摂り方、サプリメントの選び方などを紹介しています。
【コンドロイチンの効果】やサプリメントの選び方。

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