コラーゲンの効能や副作用を解説。

コラーゲンとは？

いまや美容の代名詞とも言えるコラーゲンは、実は私たちの体を構成している重要なタンパク質の１種です。

コラーゲンは、古くから私たちの日常生活に深く関わっており、近年では、人工血管や人工弁などの医療材料として非常に期待されており、一部実用化もされています。

もともと体内で合成される栄養素なのですが、加齢とともに合成力が減少するとことが明らかになっています。

コラーゲンの効果や効能について。

コラーゲンの持つ代表的な効果や効能を紹介します。

美肌を作る

肌の真皮において、約７０％を占めるコラーゲンは、真皮中で互いに橋を架け合う事で、肌のハリを生み出します。
また、表皮のターンオーバーを活性化させる効果がありますので、シミやソバカスなどの肌トラブルを改善し、美肌を作ります。

丈夫な骨や軟骨を作る

骨はコラーゲンを中心に、カルシウムなどが沈着した構造となっていますので、しっかり摂取することで、丈夫な骨を作り、骨粗鬆症などを予防します。
また、関節の軟骨にも多く含まれており、関節にかかる衝撃を和らげていますので、不足しないようにしましょう。

血管の健康を守る

コラーゲンは血管壁にも多く含まれており、血管はコラーゲンパイプのようなものとも言われています。
体内にコラーゲンがしっかりあれば、傷ついた血管壁を修理し、高血圧や動脈硬化などの予防に役立ちます。

目の健康を守る

角膜はコラーゲンが層状に積み重なった結晶体ですので、不足すると目のトラブルの原因となります。
また、体内にコラーゲンがしっかりあれば、筋膜が強くなり、加齢に伴う視覚障害や疲れ目などの予防・改善に役立ちます。

更年期障害を緩和

加齢とともに減少するコラーゲンをしっかり補うことで、卵胞細胞が活性化され、女性ホルモンの分泌低下速度が緩やかになり、更年期障害の緩和に役立ちます。

摂取量や上限量、副作用について。

１日の目安摂取量や上限量は明確になっていません。

体を構成するタンパク質としては、１日５ｇ以上が必要と言われており、美容目的であれば、それ以上にしっかり摂取する必要があります。

また、体を構成するタンパク質であるコラーゲンは、多少取りすぎても問題はないと言われています。

効率の良い摂取方法について。

美肌効果のためには、ヒアルロン酸と同時に摂取すると良いでしょう。

関節の健康のためには、グルコサミンやコンドロイチンと同時に摂取しましょう。

コラーゲンの情報サイト。

●コラーゲンの基礎知識はもちろん、美肌や関節への関与、コラーゲン合成などコラーゲン様々なに関する情報が紹介されています。
【コラーゲンの効果】やサプリメントの選び方。

●コラーゲンサプリを選ぶ際のポイントが分かりやすく紹介されています。
【コラーゲンが５分でわかる。】-効果やサプリメントの選び方