グルコサミンの効果や副作用を解説。
グルコサミンは、関節痛を緩和する効果や、コンドロイチンとともに軟骨を再生させる効能などから、注目を集めているサプリメントです。食品には極わずかしか含まれていないこともサプリが人気の理由となっています。 また、美肌作りにも役立つため、ヒアルロン酸やコラーゲンととも美容に役立つサプリメントとしても人気です。
グルコサミンとは?
軟骨の重要な成分である『プロテオグルカン』の主要成分で、グルコースにアミノ基が付いた代表的なアミノ糖です。
体内でも合成される栄養素ですが、グルコサミンは加齢とともに合成力が減少していくことが明らかになっています。
効果や効能について。
グルコサミンの持つ代表的な効果や効能を紹介します。
軟骨を再生
プロテオグリカンの材料となるだけではなく、軟骨細胞を刺激して、プロテオグリカンの生成を促進する働きがありますので、グルコサミンは軟骨の再生に最も重要だと言われています。
関節痛を緩和
グルコサミンは、上記の働きにより、軟骨を再生し関節痛を緩和します。
ヨーロッパでは、すでに医薬品として認可されています。
血流を改善
血小板の凝集作用を抑制することで、血流をスムーズします。
この働きによりグルコサミンは動脈硬化や脳梗塞の予防に期待されています。
摂取量や上限量、副作用について。
1日の目安摂取量や上限量は明確になっていません。
もともと、グルコサミンは体内でも合成される栄養素であるため、副作用は殆ど無く、安全性が非常に高いと言われていますが、軽度の胃腸障害が報告されています。
効率の良い摂取方法について。
コンドロイチンとの同時摂取で、相互作用により、より軟骨の再生に効果的だと言われています。
また、ヒアルロン酸やコラーゲンも軟骨に大事な栄養素です。
グルコサミン&コンドロイチンにより、軟骨が完全再生されたとの報告が多数あります。
グルコサミンの情報サイト。
変形性膝関節症の救世主とも称されるグルコサミンの詳しい効果や、コンドロイチンとの相互作用などについて紹介しています。
【グルコサミンの効果】やサプリメントの選び方。
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